预防坐骨神经痛的好方法有哪些

日期:2019-10-08  来源:西郊骨科医院    预约挂号     在线提问

   现在许多疾病每天都像影子一样伴随着上班族,我想这个大家也是知道的,一般职业病都是骨科疾病中的一种,但是我们不能因为这些原因就放弃我们的工作,由于上班族们每天面对电脑工作,一坐就是一天,一到下班就叫着屁股疼、肩膀疼、腿疼等等,所以患上坐骨神经痛疾病也是很正常的。如不注意预防,会让坐骨神经痛越来越严重,那么,预防坐骨神经痛的好方法有哪些呢?

 
  1、抬腿,平躺于地板上,双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟,使脚后跟抬离地面10到20厘米,与此同时,腿保持伸直状态。坚持,直到不舒服为止。重复5次。
 
  2、预防坐骨神经痛:沿墙滑动,靠墙站立,双脚分开与肩同宽,然后下滑,蹲伏,膝部弯曲约90度。从1数到5,然后上滑。重复5次。
 
  3、预防坐骨神经痛:抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得脚平放在地面上。然后抬起臀部,胃肌绷紧,与此同时挺直背部。重复5次。
 
  预防坐骨神经痛的方法我们就为大家介绍到这里了,希望我们的介绍能为大家带来帮助,这些预防方法长期坚持下去是会有效果的,日常生活中多培养自己养成良好的习惯,坐姿端正,不要长期穿高跟鞋。另外,尽可能的抽时间来锻炼一下自己的身体,到户外做一些运动,可以让身心放松,缓解压力。

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