如何有效预防腰椎盘突出

日期:2019-03-18  来源:西郊骨科医院    预约挂号     在线提问
  腰椎间盘突出症在老年人中更常见,但近来有恢复活力的趋势,严重影响患者的工作,后关节退变和骨质增生,腰椎间盘突出,腰椎间盘突出症伴有后关节退变的长期病史。骨质增生。一方面,腰椎间盘突出和退变导致椎间隙变窄和椎间盘松弛;另一方面,上关节突的骨质增生可以进一步缩小椎间孔,增加神经根受压的机会。那么,如何有效预防腰椎盘突出?
 
  过度吸烟会导致腰部疼痛。这是因为烟草中的一些成分引起血管壁的血管收缩,缺血和缺氧,这是椎间盘的营养缺乏并加速腰椎的退化。此外,吸烟会导致严重的咳嗽并加速腰椎的退缩。
 
  运动对于那些久坐不动的人来说,体育锻炼非常重要。你应该每周保持一定的运动时间,选择自己喜欢的运动,坚持下去,有助于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘退变。从而防止腰部突出的发生。中年和老年人尝试选择更温和的运动,避免激烈的球类运动,并选择各种体育活动,如无线电运动,健美操和太极拳。
 
  那些习惯劳动的人和那些正在工作的人都可能患有腰椎间盘突出症。因此,必须注意保持正确的工作姿势。除了能够拉紧腰部肌肉外,还可以提高工作效率。站立工人站立时,要注意髋关节和膝关节。它适合约15度。当然,腹部是闭合的,臀部的肌肉向内收缩,骨盆向前倾斜,腰椎伸直。坐着的工人应该调整座位的高度。膝关节可以自由灵活地弯曲。上腰椎靠近靠背并保持脊柱挺直。椅座不应太窄,应该能够支撑大腿的两侧。此外,你需要保护你的腰部,保持温暖。

 上海西郊骨科医院坐落于上海市长宁区剑河路595号,是经卫生部审核批准成立的一家骨病专科医院...[详情]

医院地址:上海市长宁区剑河路595号(仙霞西路口)