预防颈肩腰腿痛需要做哪些

日期:2017-05-20  来源:西郊骨科医院    预约挂号     在线提问

     关于颈肩腰腿痛想必我们都很了解,这是我们身体经常出现的表现,影响非常大,有些病人甚至都无法安心作业,只能在家歇息。如何做才干预防颈肩腰腿痛呢?首先在平常要防止长期坚持同一姿态,多加改变体位,当坐着作业或者是学习了一段时间后,就需要恰当的活动活动,以减轻肌肉疲劳。

 
    其次要注意维护正确的姿态,当在坐位时,要注意腰部笔挺,不翘二郎腿、不盘腿等等,一起最佳不要驼背、垂头。而在站位时,腰部也要笔挺,尽快不要弯腰驼背,别的我们还需要挑选合适的枕头和睡床,枕头不行过高和过低,睡床不行太软。
 
    我们在平时日子中还要做好保暖办法,在寒冷的冬天,外出时必定要添加衣服,防止受风。而在夏季时,必定不行挡风而睡,不洗冷水澡,不要对着电风扇直吹,别的空调温度也不能太低,避免着凉。
 
    最后我们还需要注意多加训练,训练可以进步身体素质,然后可以有用增强抗病才能,而且训练还能进步本身的免疫力,所以我们必定要注意去坚持训练,在训练时要注意做好防护办法,避免出现意外。

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